HISTORIA Y DESARROLLO DEL CINTURÓN DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS.

Orígenes:
En la primera mitad del siglo XX, los levantadores de pesas comenzaron a utilizar cinturones de cuero anchos para realizar levantamientos pesados, pero estos partían de modificar cinturones regularmente usados para la construcción.
Durante la década de 1930 y 1940, el levantamiento de pesas se volvió mas popular y el equipamiento especifico para este tipo de actividades se hizo evidente.

Desarrollo:
En las décadas de 1950 y 1960, el culturismo empezó a popularizarse y también el levantamiento de pesas competitivo, por lo cual el diseño de los cinturones se fue refinando; estos se hicieron mas anchos y robustos, ofreciendo mejor soporte lumbar.
Muchos fabricantes comenzaron a producir versiones comerciales de cinturones para levantamiento de pesas.

Años 70 y 80’s:
Con el culturismo entrando en su más grande auge junto con el powerlifting, los cinturones comenzaron a estandarizarse y se volvieron una herramienta indispensable para los entrenamientos o competencias.
Marcas como Inzer y Schiek desarrollaron cinturones mas seguros, con hebillas más gruesas y materiales más duraderos.

Desarrollo moderno:
Hoy en día los cinturones para levantamiento de peas están disponibles en una gran variedad de diseños y materiales, incluyendo cuero, neopreno y otros materiales sintéticos que son muy duraderos como el nylon.
Han sido adoptados por diferentes disciplinas de levantamiento de peas, desde el powerlifting, CrossFit y el culturismo.

EJERCICIOS EN LOS QUE SE RECOMIENDA USAR CINTURÓN:

• Sentadilla (squat):
  ¿Por qué? : Las sentadillas con peso implican una carga pesada en la columna vertebral y sobre todo en la zona lumbar, usarlo cinturón te ayudara a estabilizar tu torso, reduciendo la tensión en la parte baja de la espalda, permitiéndote un levantamiento más seguro y eficiente.

• Peso muerto (deadlift):
  ¿Por qué?: Similar a las sentadillas, el peso muerto pone una carga significativa sobre la espalda baja. El cinturón proporciona soporte adicional y ayuda a mantener una buena postura durante el levantamiento.

• Press de hombro de pie (overhead press):
  ¿Por qué?: Cuando levantas peso sobre la cabeza, la espalda baja funciona como un estabilizador. El cinturón puede ayudarte a mantener la estabilidad y prevenir lesiones en la región lumbar.

• Cleans y snatches (en levantamiento olímpico):
  ¿Por qué?: son movimientos explosivos y técnicos que requieren de un fuerte soporte en el core y espalda baja. El uso de cinturón puede ayudarte a mantener la postura y técnica correcta evitando así una lesión.

• Remo con barra (barbell rows):
  ¿Por qué?: no siempre se usa cinturón en este ejercicio, pero, si estas utilizando cargas muy pesadas es de gran utilidad, protege la espalda baja y te ayudara enfocarte más en los músculos que debes trabajar

Consideraciones al usar cinturón:

• No depender exclusivamente del cinturón: Es importante usar el cinturón solo para levantamientos pesados y no depender d el para todas las sesiones de entrenamiento. El desarrollo de la fuerza del core y la técnica adecuada son esenciales.
• Colocación correcta: El cinturón debe colocarse firmemente alrededor de la cintura, pero no demasiado apretado, debe estar lo suficientemente ajustado para proporcionar soporte sin restringir la respiración.
• Progresión gradual: levantadores principiantes deben enfocarse en desarrollar su técnica y fuerza antes de comenzar a usar cinturón.

CONCLUSIÓN:

En resumen, el cinturón de levantamiento de pesas es una herramienta valiosa para ciertos ejercicios de levantamiento pesado, proporcionando soporte adicional y ayudando a prevenir lesiones en la región lumbar. Sin embargo, es importante usarlo adecuadamente y no depender exclusivamente de él para el entrenamiento diario.

¡ANÉCDOTAS HISTÓRICAS DEL CINTURÓN DE LEVANTAMIENTO DE PESAS!

Arnold Schwarzenegger y el Cinturón de Levantamiento de Pesas

En su libro “The Encyclopedia of Modern Bodybuilding”, Schwarzenegger menciona cómo el cinturón le proporcionaba la estabilidad necesaria para ejecutar levantamientos pesados, especialmente durante la fase final de su entrenamiento cuando intentaba alcanzar su máximo potencial.

Eddie Hall y el Récord Mundial de Deadlift.

Eddie Hall, también conocido como “The Beast”, hizo historia en 2016 al convertirse en el primer hombre en levantar 500 kg (1102 lbs) en un deadlift.
Durante este levantamiento histórico, Eddie utilizó un cinturón de levantamiento de pesas para proporcionar soporte adicional a su espalda baja y abdomen. En entrevistas posteriores, Hall ha enfatizado la importancia del cinturón en la prevención de lesiones durante su preparación y ejecución del levantamiento.

Louis Cyr y el Uso de Accesorios

Louis Cyr, reconocido como uno de los hombres más fuertes de la historia, era conocido por utilizar cinturones de cuero rudimentarios durante sus
demostraciones de fuerza a finales del siglo XIX y principios del XX. Aunque los
cinturones de esa época eran más simples comparados con los modernos, Cyr entendía la importancia del soporte abdominal y lumbar para manejar pesos
extremos.

Lasha Talakhadze

Lasha Talakhadze, considerado uno de los mejores levantadores de pesas de
todos los tiempos, ha roto múltiples récords mundiales en las categorías de
snatch y clean and jerk. Talakhadze siempre usa un cinturón de levantamiento durante sus intentos más pesados, y ha hablado sobre cómo le ayuda a mantener una postura correcta y evitar lesiones.

Katherine Nye

Katherine Nye, campeona mundial de halterofilia y medallista olímpica, ha mencionado en varias entrevistas la importancia del cinturón en su régimen de entrenamiento. Nye usa el cinturón para proporcionar soporte y estabilidad durante los levantamientos pesados.

CITAS RELACIONADAS CON EL USO DE CINTURÓN: